ПОСТ В БЛОГ
О ПОСТУПЛЕНИИ
О ПОСТУПЛЕНИИ
Дышите через трубочку или как не завалить экзамен из-за нервов.
Наступила долгожданная и судьбоносная пора
Голодных Игр сдачи ЕГЭ. Вижу, как у тебя трясутся коленки и дрожат руки, точно осиновые листики на ветру.
Отставить панику!
Будем бить клин клином и поговорим о волнении.
Что с ним делать? Как не извести себя до, во время и после экзамена?
Дам в этой серии постов несколько фееричных техник
для душевного равновесия и спокойствия. Пристегнули ремни?
___
Немножко нервничать — это даже полезно. Так ты держишь себя в боевой готовности, сохраняешь ясность и трезвость ума. Следовательно — сможешь прописать ЕГЭ мощную двоечку. Или соточку?)
Давай только проведем черту: немножко нервничать —
это про легкое покалывание в теле, точно тебя щекочут перышком. Это НЕ про состояние Шалтая Болтая, когда
он рухнул с насиженного места, растрескался среди бела дня и никто не смог его собрать заново.
Долгий и сильный стресс тебе только вредит. Ну нельзя 24/7 быть готовым дать деру от разъяренного дракона, что гонится за тобой, потому что ты ему задолжал 5 лет назад 100 рублей. Организму нужен отдых, чтобы ясно мыслить.
Я уж не говорю про вред стресса на нейробиологической стезе.
Поздравлю тебя: большинство выпускников спокойно справляются со стрессом. Но что всё-таки делать, если ты, как оказывается во время заполнения бланка,
не большинство, а та самая «изюминка»?
Как не растрескаться?
Техника 1. «Самогипноз».
Если не можешь снять стресс — не надевай его.
Если тебе не нравятся леопардовые панталоны, ты же их
не надеваешь!
Начни настраивать себя заранее. Тело — твоё. Ты хозяин своих мыслей и своих реакций. Выбирай те, что нравятся.
Мыслить негативно мы научились с самого детства. Капля по капле: от новостей, в которых почти никогда не говорят
о счастье, до разговоров родственничков о том, как всё
в мире и стране плохо. Мы со смаком жалуемся близким, друзьям, знакомым и очень редко делимся радостями — быстро забываются на фоне (выдуманных) проблем.
Ты также можешь перестроить себя, точно гитару, на новый лад и начать мыслить позитивно. Отслеживай свои негативные мысли. Пресекай их.
Вместо «вдруг, попадется то, что я не знаю…» — «попадется то, что я знаю».
Вместо «я ничего не напишу» — «я готовился и всё вспомню».
Вместо «всё плохо, я ничего не знаю» — «всё будет хорошо и пойдет так, как мне нужно».
Будет сложно. Ты будешь много и много раз вновь нырять
в омут отчаяния, но когда всё-таки сумеешь дотянуться до палки и начнешь вытаскивать себя, ощущение свободы придаст тебе сил.
Даже твое тело будет сначала против, так как стресс — своего рода наркотик. Клетки к нему привыкают и хотят всё больше и больше.
Но можно шаг за шагом вывести себя на другой путь.
Другие техники — в новых постах.
Маякни в комментариях, если ждешь продолжения.
Наступила долгожданная и судьбоносная пора
Голодных Игр сдачи ЕГЭ. Вижу, как у тебя трясутся коленки и дрожат руки, точно осиновые листики на ветру.
Отставить панику!
Будем бить клин клином и поговорим о волнении.
Что с ним делать? Как не извести себя до, во время и после экзамена?
Дам в этой серии постов несколько фееричных техник
для душевного равновесия и спокойствия. Пристегнули ремни?
___
Немножко нервничать — это даже полезно. Так ты держишь себя в боевой готовности, сохраняешь ясность и трезвость ума. Следовательно — сможешь прописать ЕГЭ мощную двоечку. Или соточку?)
Давай только проведем черту: немножко нервничать —
это про легкое покалывание в теле, точно тебя щекочут перышком. Это НЕ про состояние Шалтая Болтая, когда
он рухнул с насиженного места, растрескался среди бела дня и никто не смог его собрать заново.
Долгий и сильный стресс тебе только вредит. Ну нельзя 24/7 быть готовым дать деру от разъяренного дракона, что гонится за тобой, потому что ты ему задолжал 5 лет назад 100 рублей. Организму нужен отдых, чтобы ясно мыслить.
Я уж не говорю про вред стресса на нейробиологической стезе.
Поздравлю тебя: большинство выпускников спокойно справляются со стрессом. Но что всё-таки делать, если ты, как оказывается во время заполнения бланка,
не большинство, а та самая «изюминка»?
Как не растрескаться?
Техника 1. «Самогипноз».
Если не можешь снять стресс — не надевай его.
Если тебе не нравятся леопардовые панталоны, ты же их
не надеваешь!
Начни настраивать себя заранее. Тело — твоё. Ты хозяин своих мыслей и своих реакций. Выбирай те, что нравятся.
Мыслить негативно мы научились с самого детства. Капля по капле: от новостей, в которых почти никогда не говорят
о счастье, до разговоров родственничков о том, как всё
в мире и стране плохо. Мы со смаком жалуемся близким, друзьям, знакомым и очень редко делимся радостями — быстро забываются на фоне (выдуманных) проблем.
Ты также можешь перестроить себя, точно гитару, на новый лад и начать мыслить позитивно. Отслеживай свои негативные мысли. Пресекай их.
Вместо «вдруг, попадется то, что я не знаю…» — «попадется то, что я знаю».
Вместо «я ничего не напишу» — «я готовился и всё вспомню».
Вместо «всё плохо, я ничего не знаю» — «всё будет хорошо и пойдет так, как мне нужно».
Будет сложно. Ты будешь много и много раз вновь нырять
в омут отчаяния, но когда всё-таки сумеешь дотянуться до палки и начнешь вытаскивать себя, ощущение свободы придаст тебе сил.
Даже твое тело будет сначала против, так как стресс — своего рода наркотик. Клетки к нему привыкают и хотят всё больше и больше.
Но можно шаг за шагом вывести себя на другой путь.
Другие техники — в новых постах.
Маякни в комментариях, если ждешь продолжения.
